06 Velj 2015
    1804

Ako previše trčite činite za zdravlje isto kao i da ne trčite

Ocjeni sadržaj
(0 glasova)
0
Ako previše trčite činite za zdravlje isto kao i da ne trčite Foto: Ilustracija

I dok raste broj vjernih poklonika trčanja, koji jedva čekaju da zatopli da obuju tenisice i krenu trkom prema zdravlju, za mnoge od njih imamo loše vijesti. Naime, ako previše trčite činite za zdravlje isto kao i da ne trčite nimalo. - piše portal Magazin.net.hr

 

Ovo je najnovije otkriće objavljeno u američkom časopisu kardiologa. Znanstvenici su proučavali više od 1.000 zdravih trkača u razdoblju duljem od 12 godina. Oni koji su lagano trčali manje od dva i pol sata tjedno imali su najmanje šanse da će umrijeti za vrijeme trajanja istraživanja. A oni koji su trčali više od četiri sata tjedno ili nisu trčali uopće imali su puno veću stopu smrtnosti.

Analizom upitnika koje se ispunjavali ljudi u danskom istraživanju, znanstvenici su zaključili da bi idealan tempo bio 8 km/h, te bi trebalo trčati najviše tri puta tjedno i to u ukupnom trajanju ne većem od dva i pol sata.

Znanstvenik Jacob Louis Marott, iz Frederiksberg bolnice u Copenhagenu izjavio je: "Ustvari, ne trebate činiti puno kako biste postigli pozitivan utjecaj na zdravlje. A niti ne biste trebali činiti previše." Marott napominje da nitko nikad ne spominje koja je gornja preporučena granica vježbanja, a da bi vjerojatno to trebalo početi raditi.

Iako znanstvenici nisu sigurno zbog čega su nalazi ovakvi, smatraju da bi srčane promjene tijekom ekstremnog vježbanja mogle doprinijeti, što objašnjavaju ovako: "Dugotrajno, naporno vježbanje može izazvati patološke strukturne promjene srca i arterija."

Ovo istraživanje dokazuje da ne trebate trčati maraton kako biste imali zdravo srce. Umjereno, lagano trčanje je puno korisnije od nikakvog vježbanja ili pretjerivanja.

Inače, smjernice su britanskog zdravstva da da bi svatko trebao biti umjereno aktivan 150 minuta tjedno. I premda to nekima zvuči kao puno, treba znati da je čak i brzo hodanje dobra vježba. A ako ste bez imalo kondicije, to bi mogao biti sjajan početak.

Izvor vijesti: http://magazin.net.hr/zdravlje/istrazivanja/previse-trcanja-lose-je-kao-i-nedostatak-vjezbanja

djelomid1.jpg


tehnoadeo2017 BumbaNG


Image is not available

Od 1988. godine brinemo za Vaš lijepši i zdraviji osmijeh!

Saznajte više

Image is not available

Uz timski rad naših dentalnih tehničara do vrhunskih rezultata

Image is not available

Od sad brinemo o njezi Vašeg lica i tijela uz kvalitetne kozmetičke brendove

Image is not available

Kao i make up-a za Vaše najvažnije trenutke!

Saznajte više

Image is not available

Nudimo uslugu smještaja u novouređenim apartmanima obitelji Nedoklan

Slider

bazenid


Leć - Vodice
+385 22 443 787

TRŽNICA VODICE

Leć - Vodice
+385 22 443 787

TRŽNICA VODICE

Leć - Vodice
+385 22 443 787

TRŽNICA VODICE

Leć - Vodice
+385 22 443 787

TRŽNICA VODICE


Image is not available
Kamila Pamukovića 57, Vodice
mob. 091 888 0500 / 091 6217 217
Image is not available
Kamila Pamukovića 57, Vodice
mob. 091 888 0500 / 091 6217 217
Image is not available
Kamila Pamukovića 57,
mob. 091 888 0500
091/6217 217
Image is not available
Kamila Pamukovića 57,
mob. 091 888 0500
091/6217 217

Gradsko-inicijalni



Foto video vijesti

  1. Foto
  2. Video
Infovodice - Informativno oglasni portal Grada Vodica

Please publish modules in offcanvas position.

Please enter your phone number
and we call you back soon

We are calling your phone

0:00

Thanks,
We will call you back soon.

Whatsapp
Pošaljite vijest ili fotografiju za portal INFOVODICE putem Whatsup-a

Kontakt

Kontakt

Close